★　目のくまを解消する方法　★

目のくまが気になって、ついファンデーションを重ね塗りしてしまう人も少なくないと思います。目のくまの原因は睡眠不足や過剰な刺激など、人によって異なります。
今回はくまの原因別に対処法や意識してとりたい栄養素を紹介したいと思います。

【目のくまの原因は2種類】

くまの原因は大きく2種類に分けられます。
1つめは紫外線や乾燥、摩擦などによる色素沈着が原因で、2つめは睡眠不足やPCなどで目を酷使したことによる血行不良が原因です。
目のくまは原因によって対処法が異なりますので、くまが出来やすいという方は、色素沈着タイプか血行不良タイプ、どちらが当てはまるか原因を探ってみましょう。

【原因別の対処法】

色素沈着が原因の場合は、日焼け止めなどでしっかりと紫外線からお肌を守ること、目元を保湿すること、クレンジングや洗顔でお肌をこすりすぎないことが大切です。
目の皮膚はとてもデリケートで乾燥しやすいので、常にやさしくケアすることを心がけましょう。
血行不良が原因の場合は、じゅうぶんに睡眠をとることと目の周りの血流を促すことが大切です。
蒸しタオルをあてたり、マッサージをすると効果的です。マッサージをする場合は、ゴシゴシこすると色素沈着の原因になりますので、クリームやオイルを使って、やさしくマッサージするように心がけましょう。

【目のくまを解消する栄養素】

• 色素沈着タイプ
  色素沈着が原因の場合は、お肌のターンオーバーを促すビタミンB群（B2、B6、ナイアシンなど）を意識してとると良いでしょう。ビタミンB2はレバーやうなぎ、サバ、牛乳、納豆など、ビタミンB6はカツオやマグロ、鮭、バナナなど、ナイアシンはタラコやカツオ、マグロ、サバなどに多く、いずれも肉や魚介、乳製品に多く含まれています。
• 血行不良タイプ
  血行不良が原因の場合は、バランスの良い食事を心がけることにプラスして、血行を促すビタミンEを意識してとると良いでしょう。ビタミンEはかぼちゃ、アーモンド、サーモン、うなぎなどに多く含まれています。ビタミンEは油に溶けやすい性質を持つので、油で調理したり、油脂が含まれる食品と一緒にとると吸収率が高くなります。

このように、目のくまは簡単なケアと食事で改善することができますが1度で劇的に改善する訳ではありません。日頃のケアを欠かさず、丁寧に行うように心がけましょう。