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【コラム】旬の食材で心もカラダもハッピーに

季節を楽しむカラフルフーディングレシピ vol.15  アレンジ楽しいシンプルポテサラ

売っているポテトサラダといえば、きゅうり、にんじん、玉ねぎ、コーン、ハムなど沢山の具が入ってます。
ポテトサラダをお家で作ろうとしても、沢山の具を準備しなければと思うだけで、作るのが面倒になってしまう方も多いようです。
でも、たとえ少ない具でも、ちょっとしたコツでポテトサラダはとってもおいしく仕上がるもの。

ポテトサラダをおいしく作るコツ

  1. じゃがいもは皮つきのまま茹でる。
  2. 玉ねぎは炒める。
  3. じゃがいもが熱いうちに塩味をつけ、冷めたらマヨネーズを混ぜる。
  4. 混ぜすぎない。(混ぜすぎると粘りが出ておいしくない)

この4つを守れば、具をシンプルにしても、とってもおいしいポテトサラダができ上がります!
シンプルに作れば、その分アレンジも楽しめますよ。

アレンジ楽しいシンプルポテサラ

■コーン入りシンプルポテサラ

材料(5人分)

じゃがいも 5個 (420g)
玉ねぎ  1/2個
オリーブオイル 小さじ1
マヨネーズ 50g
自然塩   小さじ1/4~
コショウ  少々
コーン(缶)  50g


作り方
  • じゃがいもは皮つきのまま茹でて皮をむき、つぶす。熱いうちに塩をふりじゃがいもに味をつける。
  • 玉ねぎは薄切りにし、オリーブオイルで透き通るまで炒める。
  • (1)(2)が冷めたらマヨネーズを混ぜ、コーンをサックリとまぜる。塩、コショウで味を調える。
ヒント

★塩は加減しながら加える。
★アレンジで、ディルを加えてもおいしい。
★マヨネーズの半量をフレンチドレッシングにしてもおいしい。
★好みでマスタードを加えてもおいしい。

◎コーン入りポテサラのアレンジ◎

■ポテサラトースト

材料

6枚切りのパン  1枚
コーン入りポテトサラダ  80g
ピザ用チーズ 20g
刻みパセリ  適量


作り方
  • 6枚切りのパンにコーン入りポテトサラダをのせ、ピザ用チーズを均一にのせる。
  • オーブントースターでチーズが溶けるまで焼き、刻みパセリをふる。

■キャベツ入りポテサラ

材料(1人分)

キャベツ  40g
塩  少々
レモン汁  数滴
ポテトサラダ


作り方
  • キャベツを塩もみし、しばらく置いておく。水気を絞り、レモン汁をまぶす。
  • (1)をポテトサラダに混ぜる。


 
 
成瀬紀子のプロフィール

カラフルフーディングコーディネータ・料理家・栄養士・チーズアドバイザー
オーストラリアで、ゲルソン療法に従った調理を任された経験などから、野菜本来のおいしさ、 食の大切さに気づいたことが現在の活動の原点となる。 海外生活中に「心と体の繋がり」を知り、色と食と融合してメンタル&フィジカルバランスをとる料理を独自で追究し始める。 カラーセラピースクールでの実践や調理指導を重ね、のちにそれがカラフルフーディングとなる。
2004年より「カラーパワーズ・キッチンスタジオ」主宰。 現在は、料理指導、レシピ開発、執筆活動、フードスタイリング、フードカラーコンサルティング、企画などを行う。 著書にカラフルフーディング実践書『おいしい色レシピ』 、『カラーバランスでおいしい!きれい!5歳からのおそと弁当おへや弁当 』(新紀元社)がある。

カラーバランスでおいしい!きれい!5歳からのおそと弁当おへや弁当(新紀元社)

おいしい色レシピ』(新紀元社)

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